Hälsningar headcoach Claes :)
Tema Träning vecka 45
Mini/midi
Uppvärmning med boll = koordinations övningar. Kajsa +Ebba visar
In bollning, uppgiftsbaserad, tränare är med.
Riktning på slagen, rak/kross. Progression, börja enkelt, markera ytor att slå på/till
Serve, 10min, mot vägg, nära nät, alla server samtidigt
Minimatcher (försten till 10, börja på 5–5, matchsituation)
Avslut, tränarens val
---------------------------
Maxi
Uppvärmning med boll = koordinations övningar.
Riktning på slagen, rak/kross, . Progression, börja enkelt, markera ytor att slå på/till
Serve /träna på pronationen
Smurfen
Mini fys /bål
--------------------------
Hårdboll
Uppvärmning med boll utan racket, koner med sidsteg, Kajsa + Ebba visar
Röda bandet / transportslaget med djup (spinn)
Serve / kick serve, över bandet, poängspel
Poängspel 0–30
Fysträning bålen/plankan + plankan med knä förflyttning
Tema Träning vecka 46
Mini/midi
Uppvärmning med boll = koordinations övningar.
Kraftanpassade övningar
Grundslag, tränarna spelar med varje elev försöka passa tränaren 10ggr, FH+BH, rotera och byt.
Förflyttning, springa / sid stepp, crossover steget på första, sätt ut hjälpmarkering, alla igång,!
Rund och dynamisk öppning på FH, med aktiv handled, (tänk på hamburgaren, medicinbollens rotation och hands upp)
Lekar, kastövningar, och tränarens val
----------------------
Maxi
Ta korta bollen på ¨”uppåt studsen”, attackera kort boll, träffa högt på korta bollen.
Möt bollen med förflyttning.
Olika tempo på attackboll /transport slag/ attack ”vinner” slag
Spelövning: område i mittplanen/servelinje, spelare slår en halvhög boll i området, (korta bollen), missar området =förlorad poäng, motståndare försöker avgöra, fritt spel
--------------------------
Hårdboll
Ta bollen på ”upp studs”, attackera kort boll, träffa högt på korta bollen.
Olika tempo på attackboll /transport slag
Spelövning: område i mittplanen/servelinje, spelare slår en halvhög boll i området, (korta bollen), missar området =förlorad poäng, motståndare försöker avgöra, fritt spel
Tema Träning vecka 47
Mini/midi
Uppvärmning med boll = koordinations övningar.
Utmaningen, se pärmen med olika övningar/tester.
Träna på matchspel i miniformat, serve, räkning.
Lekar med boll /racket. Progression i övningarna,
Kör bäst i värden med hinderbana = högt tempo.
-------------
Maxi
Uppvärmning med boll = koordinations övningar.
In bollning med kross matcher
Matchspel
Singel/dubbel lag
Tränare kan vara med
-------------
Hårdboll
Uppvärmning med boll utan racket = koordinations övningar samt med koner, sidoförflyttning.
Serveträning 15 min, kicken
Matchspel / 0–30 läge