Hoppa till sidans innehåll

Tema veckor Tränare

07 NOV 2016 13:28
Veckotema Juniorer
  • Uppdaterad: 22 DEC 2016 11:44

Hälsningar headcoach Claes :)

Tema Träning vecka 45

Mini/midi

Uppvärmning med boll = koordinations övningar. Kajsa +Ebba visar

In bollning, uppgiftsbaserad, tränare är med.

Riktning på slagen, rak/kross. Progression, börja enkelt, markera ytor att slå på/till

Serve, 10min, mot vägg, nära nät, alla server samtidigt

Minimatcher (försten till 10, börja på 5–5, matchsituation)

Avslut, tränarens val

---------------------------

Maxi

Uppvärmning med boll = koordinations övningar.

Riktning på slagen, rak/kross, . Progression, börja enkelt, markera ytor att slå på/till

Serve /träna på pronationen

Smurfen

Mini fys /bål

--------------------------

Hårdboll

Uppvärmning med boll utan racket, koner med sidsteg, Kajsa + Ebba visar

Röda bandet / transportslaget med djup (spinn)

Serve / kick serve, över bandet, poängspel

Poängspel 0–30

Fysträning bålen/plankan + plankan med knä förflyttning

 

Tema Träning vecka 46

Mini/midi

Uppvärmning med boll = koordinations övningar.

Kraftanpassade övningar

Grundslag, tränarna spelar med varje elev försöka passa tränaren 10ggr, FH+BH, rotera och byt.

Förflyttning, springa / sid stepp, crossover steget på första, sätt ut hjälpmarkering, alla igång,!

Rund och dynamisk öppning på FH, med aktiv handled, (tänk på hamburgaren, medicinbollens rotation och hands upp)

Lekar, kastövningar, och tränarens val

----------------------

Maxi

Ta korta bollen  på ¨”uppåt studsen”, attackera kort boll, träffa högt på korta bollen.

Möt bollen med förflyttning.

Olika tempo på attackboll /transport slag/ attack ”vinner” slag

Spelövning: område i mittplanen/servelinje, spelare slår en halvhög boll i området, (korta bollen), missar området =förlorad poäng, motståndare försöker avgöra, fritt spel

--------------------------

Hårdboll

Ta bollen på ”upp studs”, attackera kort boll, träffa högt på korta bollen.

Olika tempo på attackboll /transport slag

Spelövning: område i mittplanen/servelinje, spelare slår en halvhög boll i området, (korta bollen), missar området =förlorad poäng, motståndare försöker avgöra, fritt spel

 

Tema Träning vecka 47

Mini/midi

Uppvärmning med boll = koordinations övningar.

Utmaningen, se pärmen med olika övningar/tester.

Träna på matchspel i miniformat, serve, räkning.

Lekar med boll /racket. Progression i övningarna,

Kör bäst i värden med hinderbana = högt tempo.

-------------

 

Maxi

Uppvärmning med boll = koordinations övningar.

In bollning med kross matcher

Matchspel

Singel/dubbel lag

Tränare kan vara med

 

-------------

 

Hårdboll

Uppvärmning med boll utan racket = koordinations övningar samt med koner, sidoförflyttning.

Serveträning 15 min, kicken

Matchspel / 0–30 läge

 

Skribent: Claes Coric
Epost: This is a mailto link

 

Postadress:
Östersund-Frösö TK
Genvägen 31
83139 Östersund

Besöksadress:
Genvägen 31
83139 Östersund

Kontakt:
Tel: 063107450
E-post: This is a mailto link

Se all info